Мастер спорта по лыжным гонкам и лыжероллерам. Родился 13 июля 1991 года в Москве. Победитель и призер российских турниров по лыжным гонкам. Серебряный медалист этапа Кубка мира-2014 на лыжероллерах.

С 2010 года тренирует и проводит сборы. Основатель спортивного клуба. Поставил на лыжи более 300 учеников. Пишет научные статьи про подготовку спортсменов-любителей.

— По всей России у нас много хороших лыжных мест. Искренне считаю, что каждый должен съездить в Мурманскую область, там очень живописно. И я всей душой проникся трассой на Камчатке, которая проходит с видом на Авачинский вулкан. Это просто неописуемые ощущения.

В Москве и Подмосковье советую посетить Измайловский парк, Лосиный Остров. Еще Мещерский парк — там идеальная трасса, которую подготавливают несколько раз в день. Также есть лыжные базы в Одинцово и Зеленограде, где трассы уже с подъемами и спусками. Но для новичков я рекомендую выбирать более равнинные места, где ездить безопаснее.

— Куда лучше всего поехать семье, чтобы покататься на лыжах?

— Сделать первые шаги. Когда люди пытаются поехать самостоятельно, у них начинают разъезжаться лыжи, ими тяжело управлять. Это объяснимо, мы же не привыкли, что у нас к ногам прикреплены двухметровые доски. За одно-два занятия человек осваивается и постепенно получает удовольствие от катания.

— В современных лыжных гонках нет каких-то регулярных травм. Повреждения могут быть случайными. Например, кто-то упал и неудобно поставил ногу, подвернул ее. Но это происходит очень редко. Еще можно заболеть, если вовремя не переодеться после тренировки.

— Что тяжелее всего, когда только начинаешь кататься?

— Какие есть риски для здоровья? Какие травмы чаще всего получают спортсмены?

— Новички часто одеваются очень тепло. Люди даже берут горнолыжные куртки, которые не дышат. Поэтому многие за первые 10−15 минут сильно потеют, потом расстегиваются, охлаждаются и заболевают. Нередко надевают сразу две пары шерстяных носков, хотя достаточно одних. Важно просто отводить влагу от тела, тогда вы не будете замерзать.

Я всегда рекомендую одеваться в 2−3 слоя. Снизу обязательно термобелье, сверху не очень теплый спортивный костюм. Если холодно, накиньте сверху жилетку. На голову обязательно надевайте шапку. Для шеи появились модные повязки, которые еще можно натянуть на уши. Это одно из лучших изобретений человечества. Берите перчатки — желательно не вязанные, а то одно касание со снегом, и они будут мокрыми. Не забывайте, что в лыжных гонках работают почти все мышцы нашего тела. Вы согреваетесь, поэтому слишком теплая одежда здесь не нужна.

— Что надеть, когда на улице мороз?

— А на чем катаются, когда нет снега?

— На лыжероллерах. Это лыжи на колесиках, которые позволяют тренироваться в теплое время года. На них двигаешься практически так же, как зимой. Так что летом можно всей семьей кататься по асфальту.

— Лучше всего выбрать парк с хорошим ровным асфальтом. Бывают дороги с большим количеством трещин в покрытии, там кататься некомфортно.

И еще стоит подбирать места, где не так много людей. На лыжероллерах нет тормозов, резко остановиться на них невозможно. Тормозной путь составляет несколько метров, и это еще нужно научиться замедляться.

— Где ездить на лыжероллерах?

— Лыжные гонки — это спорт на выносливость. Он требует большой физической активности. Зачастую в него отдают детей, которые много бегают и не устают. Приводят ребят, которые могут долго заниматься чем-то — например, играть с одной машинкой. Все циклические виды спорта, где есть многократное повторение действий, связаны с усидчивостью и умением концентрироваться.

— Поговорим о детях. Как понять, что у ребенка есть предрасположенность к этому виду спорта?

— Показать соревнования с участием известных чемпионов. По телевизору очень хорошо научились передавать всю красоту лыжных гонок. А в секции грамотный тренер прививает любовь к спорту через игры, не перегружая упражнениями. Потом ребенок сам будет приводить вас на занятия.

— Какими способами можно увлечь ребенка лыжами?

— Групповые — от 1 000 до 1 500 рублей. Индивидуальные занятия дороже, они в среднем стоят 3 000 за час и 4 000 за полтора.

— Сколько стоят тренировки для взрослых и для детей?

— Передвигаться да. Но если вы хотите ездить легко, красиво и грациозно, получая от этого удовольствие, то без тренера у вас не получится.

— Можно ли самому научиться кататься?

— Есть два стиля — классический и коньковый, который еще называют свободным. Классический — это когда передвигаются по двум параллельным лыжням. Такой способ считается более естественным, так как он похож на ходьбу. Только лыжи здесь нужно покрывать специальной мазью, чтобы они не ехали назад.

А коньковый стиль используют по укатанной, хорошо подготовленной трассе шириной около 3 метров. Для освоения это сложнее, потому что движение происходит из стороны в сторону. Но люди преимущественно выбирают именно «конек».

— Как подобрать себе стиль катания?

— В детстве мы с бабушкой смотрели телевизор. В какой-то момент я увидел, как бегут лыжники, и заинтересовался. На следующий день я снова посмотрел гонки. Потом мы в программе передач искали, во сколько они начинаются. Спустя несколько лет я попросил маму отвести меня в секцию. Постепенно я начал расти и пришел в профессиональный спорт.

— Поговорим о профессиональном спорте. Как вы пришли в лыжные гонки?

— Все очень просто: трудолюбие, стремление побеждать и становиться лучше. Когда видишь на соревнованиях, что ребята бегут быстрее, ты начинаешь тренироваться с большей самоотдачей. Постепенно это приводит к хорошим результатам. И не имеет значения, насколько ты талантлив, важнее умение выкладываться на занятиях и во время турниров.

— Что вам помогло добиться успеха? Расскажите о тонкостях мастерства.

— У нас профессиональные лыжные гонки очень хорошо развиты. Здесь конкуренция предельно большая. Не зря существует несколько тренеров сборной, у которых занимаются порядка 5−10 человек.

— В России большая конкуренция в этом виде спорта?

— На последних трех зимних Олимпиадах Россия дважды выигрывала гонку на 50 км — это делали Александр Легков и Александр Большунов. Можно сказать, что это коронная дистанция для наших лыжников?

— Это очень яркий спортсмен. Чтобы завоевать столько медалей, нужны не только огромнейший талант, но и большая самоотдача.

— Александр Большунов на двух последних зимних Олимпиадах выиграл 9 медалей, 3 из которых — золотые. Как он этого добился?

— Я был большим кумиром Максима Вылегжанина. На чемпионатах мира и Олимпийских играх он часто занимал вторые места. Ему немного не хватало до победы, но я его считаю одним из величайших лыжников.

А из нынешних спортсменов я восхищаюсь Сергеем Устюговым. Это эмоциональный и яркий атлет, которому я сильно симпатизирую. Среди девушек тоже есть звезды — Наталья Непряева, Вероника Степанова, Татьяна Сорина. Они очень сильные, между собой у них постоянная конкуренция. Всегда искренне за них болею.

— Каких еще отечественных лыжников вы можете выделить?

— Да, так было всегда. Еще со времен Советского Союза и до сих пор 50 км — самая престижная гонка не только для наших лыжников, но и для мировой элиты.

— Я рекомендую 3−4. Четыре — это идеал. Две — уже маловато. Много тоже не стоит. Пять раз тренируются профессиональные спортсмены, которым нужны результаты на соревнованиях.

— Сколько тренировок в неделю достаточно проводить взрослым для поддержания формы?

— Да. Чаще всего ко мне на тренировки приходят люди от 30 до 50 лет. Это 90% моих учеников. Поэтому можно сказать, что лыжи — это спорт для людей всех возрастов.

Не важно, когда вы начнете заниматься. Можно сделать это и в 60−65 лет. У нас хорошо построена система спорта.

— С профессиональным спортом разобрались. А могут ли научиться кататься взрослые старше 30 лет? С чего им начать?

— Мне очень нравится, что в России сделали молодежную сборную, в которой уже начинают готовить спортсменов к переходу во взрослый состав. Ребят подтягивают по технике. Им не дают большую нагрузку в моменте, а готовят постепенно. Это отличный резерв для основной команды.

— Как сейчас обстоят дела
с подготовкой кадрового резерва в лыжных гонках?

— Были случаи, когда такое происходило в первые же 12 месяцев тренировок. Но как правило, для этого нужно заниматься другими видами спорта. В целом я рекомендую делать это не ранее второго года подготовки. Лучше даже в третий, когда уже сформирована техника.

— А сколько нужно готовиться непрофессионалу, чтобы ему покорилась дистанция в 50 км?

— Как много любительских турниров проводят для взрослых?

— Безусловно. Я вижу, как в парках бегают и ездят на велосипедах. Лыжные гонки тоже стали популярнее — колоссальное количество людей зимой катается на лыжах, а в теплое время года на лыжероллерах. И тенденция продолжается — число любителей спорта постоянно увеличивается.

— Очень много, даже не могу их сосчитать. Буквально каждые выходные в разных точках страны проходят любительские старты, начиная с января и заканчивая серединой марта. А в некоторых регионах России даже до апреля катаются.

— Увеличился ли интерес у людей к занятию спортом в целом за последние 4 года?

— Да. За последние годы ввели в эксплуатацию очень много площадок, и они пользуются огромной популярностью. Этим занимается в том числе федеральный проект «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография». Также он проводит престижные турниры, такие как хоккейное первенство «Золотая шайба» и «Лыжня России» — это самое массовое соревнование лыжников в нашей стране. Здесь простой любитель может встать на старт вместе со звездами — например, с Александром Большуновым и Сергеем Устюговым.

Я восхищаюсь теми, кто вкладывает столько сил в развитие физической культуры и ее доступности. Считаю проект «Спорт — норма жизни» успешным
и необходимым для нашей страны. Желаю, чтобы его объемы только увеличивались. Если нация спортивная, то она будет здоровой.

— Стало ли в России больше инфраструктуры для занятий?

— Да, это распространенная история. Некоторые даже идут в спорт, чтобы познакомиться с человеком, который разделяет твои интересы. Можно вместе ходить на тренировки и ездить на соревнования. Так зарождаются крепкие семейные отношения, появляются дети, которых потом тоже приобщают к спорту.

— Вы знаете случаи, когда люди знакомились на тренировках и соревнованиях, а потом становились друзьями, заводили отношения?

— В первую очередь это здоровье — и психическое, и физическое. Даже если у вас лишний вес или вы вообще ничем не занимались, просто попробуйте. Это не так сложно, как кажется. Лыжи подходят всем.

— Давайте кратко закрепим. Что вы сказали бы каждому члену семьи — в чем польза и интерес лыжных гонок?